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10 alimentos para reducir la grasa abdominal y la hinchazón del vientre

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450_1000La grasa localizada en la zona abdominal no es fácil de quemar. Si no te alimentas bien, es difícil que logres la meta de lucir un abdomen liso…

Avena y nueces
Incluir alimentos ricos en fibra soluble, como la avena o las nueces, es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Toma alrededor de 25-35 gramos de fibra soluble al día, te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos.

Pepino
Su alto contenido en agua y fibra soluble te ayuda a mantenerte saciado, y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas cuando el hambre acecha.

Papaya
Esta fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas.

Espárragos
Los espárragos tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permiten que este alimento sea un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra para que estés saciado más tiempo.

Menta
La menta ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, así que es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.

Plátano
Aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento eficaz para lucir vientre plano. Esto es debido a su contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos.

Sandía
Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Kentucky también puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.

Yogur probiótico
Las bacterias beneficiosas para el organismo que contienen los productos probióticos te ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.

Manzanilla
Una infusión de manzanilla es perfecta para relajarte y aliviar la hinchazón del vientre.

Chocolate negro
El chocolate negro con más del 60% de cacao está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y a evitar los antojos de dulces.

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