Grupo Rivas

7 rutinas rápidas para personas que quieren tener unos brazos más delgados y estilizados

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rutinas faciles para adelgazar los brazos 8Flexión de brazos con peso

Es sencillo, sólo toma dos botellas llenas de agua o dos pesas pequeñas. Junta las piernas, flexiona las rodillas y saca el trasero. Ahora dobla los brazos hacia el pecho y extiende hacia abajo, hazlo en 3 series de 10.

Pelea con tu sombra

Es fácil y divertido. Abre las piernas a la altura de tus hombros y da un pequeño paso para mantener el equilibrio. Estira un brazo y dobla el otro, cambia rápidamente y aplica fuerza como si golpearas algo. No forces el puño, sino los brazos. Has 2 series de 15.

Elevación de hombros

Es fácil y funciona rápidamente. Toma un poco de peso como mancuernas o botellas con agua y colócate en posición recta. Levanta rápidamente los hombros con los brazos estirados ejerciendo fuerza en ellos y luego bájalos suave. Has 2 repeticiones de 10.

Tríceps

Este ejercicio te ayuda también a mantener la firmeza de tus senos. Abre las piernas a la altura de los hombros y sube los brazos estirados sosteniendo las mancuernas. Estíralos con velocidad hasta arriba y vuelve a la posición original de manera suave y lenta. Recuerda usar peso para completar 3 series de 10 repeticiones.

Codos unidos

Para este ejercicio debes juntar las palmas de tus manos a la altura de tu frente y enseguida, unir los codos cerca de tu barbilla. Siéntante recargando tu espalda a la pared y levanta los codos hasta que lleguen a la frente sin separarlos ni pasar tus brazos sobre tu cabeza. Haz una serie de 15 repeticiones.

Círculos

Estira los brazos con las palmas abiertas hacia el suelo y haz pequeños círculos de manera veloz hasta que hayas concretado una serie de 10 círculos. Ahora hazlo hacia el lado contrario.

Fuerza en los brazos

Este es el más difícil pues necesitas hacer esfuerzo en una gran parte de tu cuerpo. Usa una silla y dale la espalda, enseguida siéntate en ella recargando tus brazos en el asiento. Levanta el trasero y sube y baja sosteniéndote con los brazos y estirando las piernas. Haz 3 series de 5 repeticiones.

Fuente: Cultura Colectiva

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